Simpatia para acabar com a insônia

01 de dezembro de 2015 • Por Mariana Silveira, em Saúde
Simpatia para acabar com a insônia

Uma simples e eficaz simpatia para acabar com a insônia, é isso que trazemos para você agora. Afinal, o sono é essencial para que fixemos o aprendizado em nossa memória de longa duração, para que o organismo se cure de doenças, e para que recuperemos energia para poder encarar um novo dia de trabalho e estudos.

Entretanto, muitas pessoas sofrem de insônia, o que acaba por afetar sua produtividade, seu humor, sua saúde. As causas podem ser diversas, desde alimentação errada, hábitos de lazer inadequados (como assistir a filmes e séries violentas antes de ir para a cama), ou cansaço e excesso de preocupações.

Existem clínicas especializadas em distúrbios do sono e recomendamos fortemente que qualquer pessoa com dificuldades para dormir procure um especialista para tratar o problema.

Simpatia para acabar com a insônia

Deite-se para dormir, apague as luzes, tablet, celular, televisão, tudo.

Faça uma oração para o seu Anjo da Guarda pedindo proteção para a noite que virá, e agradeça pelo dia que se foi.

Agora, repita o ritual abaixo por quatro vezes, no mínimo (mas você vai dormir antes), esvaziando a mente de tudo e prestando total atenção somente na respiração:

  • Ponha a ponta da língua no céu da boca e não o tire daí até ter dormido.
  • Expire pela boca esvaziando completamente o ar dos pulmões. É importante que você faça um som tipo “ooooooosh” enquanto expira.
  • Feche a boca e inspire pelo nariz, silenciosamente, contando até 4.
  • Pare a respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte até 7.
  • Expire completamente pela boca outra vez, com o mesmo som de “oooooosh” porém contando até 8.
  • Feche a boca e volte a inspirar contando até 4, dando início a um novo ciclo.

Bons sonhos!

Saúde é coisa séria. Não negligencie a sua nem a de quem você ama. Consulte sempre um médico e não faça automedicação.

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